天互数据

登录

新闻资讯 NEWS

实时发布天互官方新闻和媒体报道,了解天互最新动态

当前位置:新闻资讯 > 员工分享 > 正文
Feb
2015 23

【春节别走】你的假期余额已不足,还没好好玩耍就要上班了!

  • 时间:2015/2/23 10:08:43
  • 阅读:1926次
  【春节别走】你的假期余额已不足,还没好好玩耍就要上班了!吃着火锅还唱着歌,猛然发现马上就要上班了!!
 
  从早上起床开始,心情就不好了。"马上就要上班了"一直在脑子里嗡嗡作响单曲循环,再也无法愉快地玩耍了!
  春节长假有尽头,此恨绵绵无绝期。假期进入尾声,返程客流高峰开始。
  时间都去哪了,还没好好玩耍就要上班了?……

  【你的春节几个字?】假期余额不足了,网友总结:一个字,累。两个字,消费。三个字,大聚会。四个字,胡吃海睡。五个字,短信满天飞。六个字,大家拜年贺岁。七个字,鞭炮声震天欲碎。八个字,探亲旅游纯粹受罪。九个字,酗酒深醉伤身又伤胃。十个字,春节是全民折腾运动会。明天回归原位了,好忧桑!
  但是,你是否忧愁假期归来,其实你并不想上班?今天小编就来帮助大家解决这个问题,告诉你为啥不想上班,又该如何调整!
  如果你工作日晚上11点睡,第二天早上7点起,周末凌晨1点睡,中午11点起,大脑就会产生时差,相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们周一普遍疲惫的原因。
  研究者将此称为社交时差。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过,也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时,但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。
  更复杂的是,对睡眠时间的倾向一直在改变。例如,儿童喜欢早起,青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿,有的就是夜猫子。
 
  每个人的睡眠时间都是特定的
  有几样东西决定了你的身体什么时候需要休息,首先是光线的强弱。夜晚会促使大脑分泌褪黑素,褪黑素在调节人体昼夜、季节以及"睡眠-觉醒"节律方面发挥着重要作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要开始睡眠了。早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。如果你一直按照这个规律生活,绝对不会出现周一不想上班的症状。问题在于"社交时差"会让你不想早早睡觉,即使身体累了也不愿意乖乖上床。
  好了,周末做了两天夜猫子,周一还得上班,身体能适应?当然有影响,后果之一是让礼拜一变得萎靡不振,也会影响到整个身体健康。最为极端的例子就是三班倒的人。研究者发现上夜班的人肥胖、患心脏病、癌症的风险更大。
  不止这些,过去几年的研究指出,睡觉和起床时间的改动都会造成健康问题。2012年,在对65000个欧洲人进行跟踪后,德国一项研究发现,哪怕是周末和工作日的"社交时差",都会让人们的肥胖几率增加三倍。
  本身就是夜猫子的人尤其受影响,也许因为他们的身体需求就和朝九晚五的工作日相冲突。有几项研究都发现,夜猫子更有可能得抑郁症,患有肥胖症的夜猫子更有可能患有睡眠呼吸暂停综合症。
  当然,这些研究都不能完全证明"社交时差"是导致这些疾病的直接原因。然而,对人体和动物的睡眠研究表明,睡眠时间、新陈代谢和人体健康之间还是有联系的。
 
  TIPS:战胜"社交时差"让周一精神起来
  1:周一到周五多睡会
  假如你周一到周五睡得不够,一般会想着要在周末补回来。千万别,这样的补眠只会让周一变得更加疲惫。
  2:周末做一只早起的鸟儿
  听起来不能接受,但是不妨试一试,看看礼拜一会不会有所改善。将第1点和第2点结合起来,你就会发现不过是把周末的睡眠时间分给了平时,实际上并没有损失什么。
  3:周末要小憩
  美国伯尼米勒(亚利桑那州睡眠问题中心一位管理员)在《科技新时代》杂志上发表文章称,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。
  4:周一晒晒太阳
  如果周一早上很累,建议去外面走走,晒晒阳光。记住,生理节律是根据眼睛的光感来的,阳光能让大脑减少分泌褪黑素,让身体保持清醒状态。即使多云天气,户外也比办公室要明亮得多。
  5:如果以上4点都做不到,试试蓝色的灯光
  如果周一上班时完全不能在室外晒太阳,或者堆积如山的工作让你不得不"睡得比狗晚起得比鸡早",那就在起床时打开房间里所有的灯吧。因为睡眠节奏会受到灯光影响,尤其是蓝色灯光,可以考虑放一盏蓝光灯来唤醒你。
——THE END——

上一篇: 天互数据2014年优秀表彰暨新春联欢会圆满落幕,喜气洋洋乐开怀!

下一篇: 凝聚 · 目标 · 梦想 天互数据8月启动大会圆满结束

为你推荐
天互数据助力成长
  • 售前咨询电话

    400-675-6239

  • 在线客服

    在线客服,立即响应

  • 建议反馈

    天互数据渴望您的建议

关注天互数据                   关注美猴云

7*24小时咨询热线
400-675-6239

关注微信公众号

公司地址:西安市高新区高新六路42号中清大厦2层
邮编:710075 传真:029-89566419

在线客服

电话咨询

扫码咨询