【春节别走】你的假期余额已不足,还没好好玩耍就要上班了!吃着火锅还唱着歌，猛然发现马上就要上班了！！
从早上起床开始，心情就不好了。"马上就要上班了"一直在脑子里嗡嗡作响单曲循环，再也无法愉快地玩耍了！
春节长假有尽头，此恨绵绵无绝期。假期进入尾声，返程客流高峰开始。
时间都去哪了,还没好好玩耍就要上班了？……
【你的春节几个字？】假期余额不足了，网友总结：一个字，累。两个字，消费。三个字，大聚会。四个字，胡吃海睡。五个字，短信满天飞。六个字，大家拜年贺岁。七个字，鞭炮声震天欲碎。八个字，探亲旅游纯粹受罪。九个字，酗酒深醉伤身又伤胃。十个字，春节是全民折腾运动会。明天回归原位了，好忧桑！
但是，你是否忧愁假期归来，其实你并不想上班？今天小编就来帮助大家解决这个问题，告诉你为啥不想上班，又该如何调整！
如果你工作日晚上11点睡，第二天早上7点起，周末凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们周一普遍疲惫的原因。
研究者将此称为社交时差。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过，也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时，但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。
更复杂的是，对睡眠时间的倾向一直在改变。例如，儿童喜欢早起，青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿，有的就是夜猫子。
每个人的睡眠时间都是特定的
有几样东西决定了你的身体什么时候需要休息，首先是光线的强弱。夜晚会促使大脑分泌褪黑素，褪黑素在调节人体昼夜、季节以及"睡眠-觉醒"节律方面发挥着重要作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要开始睡眠了。早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果你一直按照这个规律生活，绝对不会出现周一不想上班的症状。问题在于"社交时差"会让你不想早早睡觉，即使身体累了也不愿意乖乖上床。
好了，周末做了两天夜猫子，周一还得上班，身体能适应？当然有影响，后果之一是让礼拜一变得萎靡不振，也会影响到整个身体健康。最为极端的例子就是三班倒的人。研究者发现上夜班的人肥胖、患心脏病、癌症的风险更大。
不止这些，过去几年的研究指出，睡觉和起床时间的改动都会造成健康问题。2012年，在对65000个欧洲人进行跟踪后，德国一项研究发现，哪怕是周末和工作日的"社交时差"，都会让人们的肥胖几率增加三倍。
本身就是夜猫子的人尤其受影响，也许因为他们的身体需求就和朝九晚五的工作日相冲突。有几项研究都发现，夜猫子更有可能得抑郁症，患有肥胖症的夜猫子更有可能患有睡眠呼吸暂停综合症。
当然，这些研究都不能完全证明"社交时差"是导致这些疾病的直接原因。然而，对人体和动物的睡眠研究表明，睡眠时间、新陈代谢和人体健康之间还是有联系的。
TIPS：战胜"社交时差"让周一精神起来
1：周一到周五多睡会
假如你周一到周五睡得不够，一般会想着要在周末补回来。千万别，这样的补眠只会让周一变得更加疲惫。
2：周末做一只早起的鸟儿
听起来不能接受，但是不妨试一试，看看礼拜一会不会有所改善。将第1点和第2点结合起来，你就会发现不过是把周末的睡眠时间分给了平时，实际上并没有损失什么。
3:周末要小憩
美国伯尼米勒(亚利桑那州睡眠问题中心一位管理员)在《科技新时代》杂志上发表文章称，若周末早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。
4:周一晒晒太阳
如果周一早上很累，建议去外面走走，晒晒阳光。记住，生理节律是根据眼睛的光感来的，阳光能让大脑减少分泌褪黑素，让身体保持清醒状态。即使多云天气，户外也比办公室要明亮得多。
5:如果以上4点都做不到，试试蓝色的灯光
如果周一上班时完全不能在室外晒太阳，或者堆积如山的工作让你不得不"睡得比狗晚起得比鸡早"，那就在起床时打开房间里所有的灯吧。因为睡眠节奏会受到灯光影响，尤其是蓝色灯光，可以考虑放一盏蓝光灯来唤醒你。
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